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完全ガイド

IROMANレースに完走するためのバイク＆ランの練習・トレーニング完全ガイド

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完全ガイド

（苦手なスイムを克服！）IROMANレースに完走するためのスイムの練習プランやトレーニング方法（完全ガイド）

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完全ガイド

直前読んでもOK！IRONMANレースに完走するための当日攻略ガイド

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コラム

IRONMAN世界選手大会出場者　一週間あたりスイム12.5km、 バイク370km、ラン72kmの練習量

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コラム

IRONMANレース出場者の月間平均練習量　スイム35.2km、バイク1080km 、ラン232.8km

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コラム

IRONMANレースは平均週６時間の練習で完走できる（ただし、８ヶ月間続けることと、ロングライドも必要）

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コラム

体脂肪率が低い男性はIRONMANレースで速くゴールできる傾向

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コラム

IRONMANレースでは、「ゆとりのあるペースでたくさん練習することが好タイムにつながる」という研究結果

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コラム

現代の44歳以上の男性トライアスリートは、昔の同年代よりも速くなっている

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補給（IRONMANディスタンス）

IRONMANレース中のカフェイン摂取量　1〜3mg（体重1kgあたり）が理想

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