IRONMANレースの2時間前に、400〜600mlの水分を補給することが重要だとする研究論文が発表された。
American College of Sports Medicineが発表した論文によると、レース2時間前に水分補給（400〜600ml）することで、体内の水分が確保でき、また余分な水分は本番前に尿として排出することが可能だという。
レース中に効果的に摂取できる水分補給は限られている。そのため、レース前に適切な量（400〜600ml）を摂取しておくことは、レース中のパフォーマンス低下を防ぐために大切な準備のひとつと言えるだろう。
