IRONMANの完走を目指すには、週６時間の練習で十分であること示す実験データが発表された。
これは、自身もトライアスリートであり、コーチとしても活動しているロシア人のSuren Arutyunyan氏が、2017年6月28-29日に開催されたJournal of Science and Cyclingで発表したもの。
同氏によると、エイジグルーパーのアスリートがIRONMANの完走を目指すには、約８ヶ月間、平均して週６時間、年間換算で約300時間の練習を行うだけで十分だという。
同氏のプロジェクトは、異なるエイジグループのIRONMAN未経験アスリート４名に対して、８ヶ月間トレーニングを実施。基本的なメニューとして、週に一度の筋トレ、週に一度のインターバルトレーニングを含む、週に５日のトレーニングを行わせた。また、８ヶ月間に１度だけ12〜20kmのラン、１度だけ60-120kmのバイクにも取り組ませた。スイムについては、優先度は比較的に低く、距離や練習時間を重視せずにテクニックを磨くことだけに集中させたという。トレーニングプランとしては、３週間を１サイクルとしてメニューをレイアウトした。
その結果、４名全員が IRONMAN Copenhagen 2016に完走し、うち２名は全アスリート上位15％以内に入り、もっとも速い人は10時間を切ったという。
これにより、練習は週６時間程度で構わないこと、限られた時間でトレーニング効果を高めるためには、適切なメニューが必要であることも明らかとなった。
