トライアスロン・ハック 書いた人 からの投稿 tri_chief

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コラム

IRONMAN世界選手大会出場者　一週間あたりスイム12.5km、 バイク370km、ラン72kmの練習量

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コラム

IRONMANレース出場者の月間平均練習量　スイム35.2km、バイク1080km 、ラン232.8km

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IRONMANレースは平均週６時間の練習で完走できる（ただし、８ヶ月間続けることと、ロングライドも必要）

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コラム

体脂肪率が低い男性はIRONMANレースで速くゴールできる傾向

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IRONMANレースでは、「ゆとりのあるペースでたくさん練習することが好タイムにつながる」という研究結果

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現代の44歳以上の男性トライアスリートは、昔の同年代よりも速くなっている

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補給（IRONMANディスタンス）

IRONMANレース中のカフェイン摂取量　1〜3mg（体重1kgあたり）が理想

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補給（IRONMANディスタンス）

IRONMANレース、より速いフィニッシュを目指すには「ランでの糖分補給」が重要

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補給（IRONMANディスタンス）

気温の高いIRONMANレース　糖質摂取を10％減らしたほうがいいという研究結果

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補給（IRONMANディスタンス）

IRONMANレースの2時間前、400〜600mlの水分補給が適切

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