トライアスロン・ハックコラム

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IRONMAN世界選手大会出場者　一週間あたりスイム12.5km、バイク370km、ラン72kmの練習量

tri_chief - 2019年8月27日

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IRONMANレース出場者の月間平均練習量　スイム35.2km、バイク1080km 、ラン232.8km

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IRONMANレースは平均週６時間の練習で完走できる（ただし、８ヶ月間続けることと、ロングライドも必要）

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体脂肪率が低い男性はIRONMANレースで速くゴールできる傾向

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IRONMANレースでは、「ゆとりのあるペースでたくさん練習することが好タイムにつながる」という研究結果

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現代の44歳以上の男性トライアスリートは、昔の同年代よりも速くなっている

tri_chief - 2019年8月27日

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IRONMANレース後　体重は約2.5kg減少するとの調査結果。ただし、バイクでは体重増加も。

tri_chief - 2019年8月26日

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オリンピックディスタンスならラン中心、IRONMANならランとバイク両方を練習するのが効果的 26年間の研究で明らかに

tri_chief - 2019年8月26日

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プロフェッショナルIRONMANアスリートLionel Sandersがインドアトレーニングに没頭する理由とは？

tri_chief - 2019年8月26日

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IRONMANレース後　回復に19日間必要なことが研究で明らかに

tri_chief - 2019年8月26日

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朝型の人、トライアスロンを選びやすいという研究結果

tri_chief - 2019年8月26日

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IRONMANレースの2時間前、400〜600mlの水分補給が適切

2019年8月26日

IRONMANレース直前（30分〜１時間前）の糖質補給、実はその効果ははっきりせず

2019年8月26日

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2019年8月26日

IRONMANの炭水化物の補給　１時間30から60gが目安という研究結果

2019年8月26日

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