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補給（IRONMANディスタンス）
補給（IRONMANディスタンス）
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補給（IRONMANディスタンス）
IRONMANレース中のカフェイン摂取量 1〜3mg（体重1kgあたり）が理想
tri_chief
-
2019年8月26日
補給（IRONMANディスタンス）
IRONMANレース、より速いフィニッシュを目指すには「ランでの糖分補給」が重要
補給（IRONMANディスタンス）
気温の高いIRONMANレース 糖質摂取を10％減らしたほうがいいという研究結果
補給（IRONMANディスタンス）
IRONMANレースの2時間前、400〜600mlの水分補給が適切
補給（IRONMANディスタンス）
IRONMANレース直前（30分〜１時間前）の糖質補給、実はその効果ははっきりせず
補給（IRONMANディスタンス）
水分補給しないとどうなるのか？ロングライドでその危険性を示す研究
tri_chief
-
2019年8月26日
補給（IRONMANディスタンス）
IRONMANバイク＆ランでは、1時間あたり500〜1,000mlの水分補給が必要
tri_chief
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2019年8月26日
補給（IRONMANディスタンス）
IRONMANレースで動き続けるために炭水化物（糖）が必要
tri_chief
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2019年8月26日
補給（IRONMANディスタンス）
IRONMANの炭水化物の補給 １時間30から60gが目安という研究結果
tri_chief
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2019年8月26日
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IRONMANレースは平均週６時間の練習で完走できる（ただし、８ヶ月間続けることと、ロングライドも必要）
2019年8月27日
IRONMANレース後 回復に19日間必要なことが研究で明らかに
2019年8月26日
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IRONMANレース後 体重は約2.5kg減少するとの調査結果。ただし、バイクでは体重増加も。
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