補給（IRONMANディスタンス）

IRONMANレース、より速いフィニッシュを目指すには「ランでの糖分補給」が重要

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補給（IRONMANディスタンス）

気温の高いIRONMANレース　糖質摂取を10％減らしたほうがいいという研究結果

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補給（IRONMANディスタンス）

IRONMANレースの2時間前、400〜600mlの水分補給が適切

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補給（IRONMANディスタンス）

IRONMANレース直前（30分〜１時間前）の糖質補給、実はその効果ははっきりせず

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レース

IRONMANレース３〜４時間前に朝食を食べるべき理由とは？

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レース

トライアスロンのレース前には「禁欲」すべきなのか？

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補給（IRONMANディスタンス）

水分補給しないとどうなるのか？ロングライドでその危険性を示す研究

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補給（IRONMANディスタンス）

IRONMANバイク＆ランでは、1時間あたり500〜1,000mlの水分補給が必要

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コラム

IRONMANレース後　体重は約2.5kg減少するとの調査結果。ただし、バイクでは体重増加も。

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バイク

IRONMANのバイク攻略　ペダリングの引き上げ練習がポイント

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